Что требуется для практики йоги

Коврики для йоги Сразу сделаем оговорку. Понятно, что, заниматься можно на свернутом вдвое пледе бабушкином коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны определиться, чего вы ожидаете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не слишком высоки. В данном случае Вам скорее всего понадобятся такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный йога-мат будет вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь на природе, то Вам надлежит с повышенным вниманием подойти к подбору коврика.

Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общественными ковриками. Это вполне логично, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это серьезно, мы настоятельно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня всё более популярны активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих практик чрезвычайно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, нужно обращать внимание на толщину йога-мата и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий йога-мат?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 20-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над приобретением йога-мата длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-коврика нужной Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-коврике вам будет комфортнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное потоотделение. На коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать скольжение. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над выбором йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень дорого утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, стоимость и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое многообразие, казалось бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам коврика, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего заниматься йогой полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на природе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с широкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Но мы не рекомендуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, по нашему мнению, подходят в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Главное, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не покрой, а материал. Он должен отвечать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетическая ткань, с нашей точки зрения, недопустима, так как она препятствует свободному течению праны.

Выбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит успешность практики в целом. Высочайшая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь уместны чистые, естественые цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!